açınılması gereken yağdan zengin yiyecekler

açınılması gereken yağdan zengin yiyecekler


Tam yağlı beyaz peynirler


Bonfile


Pirzola


Ördek eti


Tereyağı (günde üç çay kaşığına kadar alabilirsiniz)


Yağ (günde üç çay kaşığına kadar alabilirsiniz)


Mayonez (günde üç çay kaşığına kadar alabilirsiniz)


Salata sosu (günde en fazla bir yemek kaşığı)


Kuruyemiş (günde en fazla bir yemek kaşığı)


Not: 1200, 1500 ya da 1800 kalorilik bir günlük diyeti her biri 300 kaloriden oluşan küçük gruplara bölün.