yrarlı besinler

Nane: Icerdigi mentol, midenin normal islevini gormesine neden olur. Vucuda giren grip mikrobuna karsi savastigi gibi, ileri yaslarda ulsere yakalanma riskini de azaltir.

Hindistan cevizi: Icerdigi myristin adli madde kusmayi engeller,

Papatya cayi: sindirim sistemini duzenler, mide agrisini keser.

Enginar: Cynarine adli madde sayesinde en sert yiyeceklerin bile sindirimine yardimci olur.

Meyan koku: Adrenalini yukseltir, insanin strese girmesini engeller, kan basincini dusurur.

Ekmek: Sekerli yiyecek yenildiginde icindeki asitler dislere her 20 dakikada bir saldirir. Ekmek, disleri korur. Uzmanlar tarafindan gun boyunca 6 ile 11 dilim ekmek yenmesi tavsiye ediliyor.

Yogurt veya beyaz peynir: Dis sagligi icin kalsiyum deposu olan bu iki yiyecek tercih edilmelidir.

Muz: Zengin bir potasyum kaynagidir. Bu mineral, kalbin duzenli olarak calismasini ve tansiyonun duzenli olmasini saglar.

Rezene: Icerdigi potasyum sayesinde tansiyonu duzenler.

Un: Yapildigi tahilin besin degerlerini icerir. B vitaminleri, E vitamini, demir ve magnezyum acisindan oldukca zengindir.

Arpa: Icerdigi kalsiyum ve potasyum gibi minerallerle vucuda direnc kazandirir.

Yogurt: Gunde 150 gram yogurt, vucudun bir gunluk kalsiyum ihtiyacini karsilar.

Cikolatali puding: Vucuttaki kan, istedigi protein ve mineralleri cikolatali pudingle alir.

Dondurma: Gunde 2 top vanilyali dondurma yemek, insan vucudunun gunluk protein ihtiyacinin yuzde 20’sini karsilar.

Kola: Kafein vucudun yorgunlugunu alir ve konsantrasyonu saglar.

Uzum: Icerdigi ”elajik asit” sayesinde, kemik erimesine karsi koruma gorevi yapar.

Kekik: Timol adi verilen bir tur dogal yag, vucuttaki diger yaglarin parcalanmalarini saglar. Kekik yagi banyoda suruldugu zaman romatizma agrilarini buyuk oranda azaltir.

Zencefil: Uyarici etkileri kan damarlarini genisletip kan dolasimini artirarak romatizma agrilari ve yanmalari yok eder.

Hurma: Besin degeri yuksek ve onemli bir enerji kaynagidirlar. Dogal mushil etkisine sahiptir.

Pancar: Bobrekleri calistirir. Vucuttaki tuz oranini dengeler. Bu sayede bobrekler ve idrar yollarinin calismasini destekler.

Kavun: Orta boy bir kavunun yarisi, gunluk C vitamini ihtiyacini tamamen karsilar. Bobrekleri rahatlatir.

Mercimek: Cozunebilir lif icermesi sayesinde kandaki kolesterol oranini dusurur. Bu nedenle diyabet ve kalp hastalari icin kacinilmaz bir besindir.

Tarcin: Koli basilinin uremesini onler. Limon cayina balla birlikte eklenerek icildiginde hem nezlenin yol actigi bogaz agrilarina hem de sancilara iyi gelir.

Sogan: Sarimsakla birlikte enfeksiyonlarla mucadele eder. Sogan ayrica, kemik erimesine de iyi gelir.

Ispanak: Antioksidan ozelligi tasiyan A vitaminine donusen betakaroten icerir. Saglikli gozler icin gereklidir.